Aniq Ovqatlanish Tuzilmasi
Har kungi ovqatlanishingizni rejalashtiring va sog'lom turmush tarzini shakllantiring. Professional maslahat bilan muvozanatli ovqat dasturlarini yarating.
Har kungi ovqatlanishingizni rejalashtiring va sog'lom turmush tarzini shakllantiring. Professional maslahat bilan muvozanatli ovqat dasturlarini yarating.
Har kuni nima yeyishni o'ylashdan charchagan misiz? Bizning tizimli yondashuvimiz orqali ovqatlanish rejangizni oldindan belgilab qo'ying. Sog'lom tanani qo'llab-quvvatlash uchun muvozanatli ovqat dasturlari yaratamiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanish rejasini oldindan tuzsangiz, sog'lom tanlavlar qilish imkoniyati 60% ga ortadi.
Aniq ovqat rejasi sizning kunlik energiyangizni 25% ga oshiradi va tanangizni kuchaytiradi.
Har bir ovqat vaqtini o'ziga xos maqsad bilan rejalashtiring. Tanangizning ehtiyojlariga mos ravishda protein, uglevod va vitaminlarni muvozanatlashtiring. Mushaklar kuchlanishi va umumiy fitness darajasini yaxshilash uchun individual yondashuv.
Energiya boshlash
Kuch qayta tiklab olish
Tinchlantiruvchi
Ovqat tanlovida ikkilanish va qo'rquvni yo'q qiling. Oddiy va aniq rejalar orqali har kungi ovqatlanishni yengillashtiring.
Oldindan tayyorlangan rejalar bilan ovqat vaqtida stress va ikkilanishdan qutiling.
Har kuni ovqat rejasini o'ylashga sarflanadigan vaqtni boshqa muhim ishlarga ajrating.
Aniq rejalar orqali sog'lom turmush tarzi maqsadlaringizga tez erishish imkoniyati.
Ish, oila va shaxsiy ehtiyojlaringiz bilan to'liq kunlaringizda energiyangiz tugamasin. Issiq iqlim sharoitida ham quvvatli va sog'lom bo'lib qoling.
Kunlik faoliyatlaringiz uchun kerakli protein va energiya
O'zbekistonning issiq iqlimi uchun maxsus yondashuv
Kecha tushdan keyin ham charchamsdan ishlash uchun
Har bir ovqat tanlovining tanangizga qanday ta'sir qilishini bilib, ongli qarorlar qabul qiling.
Ovqat tanlovida his-tuyg'ular o'rniga mantiqiy yondashuvni qo'llang. Tanangiz nimaga ehtiyoj borligini anglash.
O'zbekistonning an'anaviy sog'lom ovqatlari asosida zamonaviy ovqatlanish prinsiplarini birlashtiring.
Tanangizga ortiqcha yuk bermasdan, to'yimli va qoniqarli ovqatlanish usulilarini o'rganing. Har bir ovqatdan so'ng yengillik va energiya hissini saqlang.
Sabzavot va mevalar
Sifatli proteinlar
To'liq donli mahsulotlar
Sog'lom yog'lar
Murakkab dietalar va ma'qul bo'lmagan cheklovlarsiz, oddiy va hayotga mos keladigan ovqatlanish tizimini yarating.
15 daqiqada haftalik ovqat rejasini tuzing va band vaqtingizni tejakingiz.
Avtomatik xarid ro'yxatlari bilan bozorda vaqt va pul tejakingiz.
Tez va oson retseptlar bilan mazali va sog'lom ovqatlar tayyorlang.
Maxsus holatlar yoki dieta davrlari uchun emas, balki umrbod saqlab qoladigan sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantiring.
Butun oila a'zolarining ehtiyojlariga mos ovqat rejalashtirish
Band ish jadvaliga mos tez va oson ovqat yechimlari
Maxsus kunlarda ham sog'lom ovqatlanish prinsiplarini saqlash
Qisqa muddatli dietalar o'rniga uzoq muddatli sog'lom odatlarni yarating va ularni hayotingizning bir qismi qiling.
Har kuni bir xil vaqtda ovqatlanish
Rejani hayot sharoitiga moslashtirish
Sekin va barqaror o'zgarishlar
Hayot bo'yi sog'lom qolish
Sizning hayot tarzingiz va maqsadlaringizga mos keladigan ovqatlanish dasturini tanlang.
oyiga
oyiga
oyiga
Keng tarqalgan miflarni buzib, sog'lom ovqatlanish haqida to'g'ri ma'lumot bering.
Ko'pchilik bir oyda juda ko'p vazn yo'qotishni maqsad qiladi.
Sekin va barqaror o'zgarishlar uzoq muddatda samarali va sog'lom. Asta-sekin oshirish va mushak kuchini qo'llab-quvvatlash muhim.
Yog'lardan butunlay voz kechish kerak degan noto'g'ri qarash.
Sog'lom yog'lar (nuts, avokado, baliq) tanangiz uchun muhim va energiya beradi.
Juda qattiq cheklovlar va murakkab qoidalar orqali muvaffaqiyatga erishish mumkin.
Oddiy va oson amal qilinadigan rejalar hayot tarzi bo'lib qoladi va uzoq muddat davom etadi.
Kechqurun ovqat yeyish doimo zararli degan fikr.
To'g'ri tanlangan yengil kechki ovqat tanangizni tiklaydi va qonli uyquga yordam beradi.
Sizning ehtiyojlaringizga mos ovqatlanish rejasini yaratish uchun biz bilan bog'laning.